Подходы, выполненные с количеством повторений менее 6, обычно лучше подходят для набора силы, чем размера, но по мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете брать более тяжелые веса и работать над тем, чтобы делать больше повторений, и именно так вы наращиваете руки.
Действительно ли кудри делают вас сильнее?
Когда вы думаете об упражнениях для рук, первое, что приходит на ум, — это скромное сгибание рук на бицепс. Это классическое сгибание рук является основным элементом фитнес-программы каждого посетителя тренажерного зала, и не зря. Это простой и эффективный способ увеличить силу бицепсов, одновременно прорабатывая плечи и спину.
