Игровая тревожность – это состояние, характеризующееся навязчивыми мыслями, разочарованием и одиночеством, возникающими при взаимодействии с видеоиграми.
- Повторяющиеся мыслительные циклы: бесконечный анализ действий и итогов.
- Разочарование: неспособность завершить игру или подвести товарищей по команде в многопользовательской игре.
- Одиночество: ощущение изоляции во время одиночной игры.
Почему я испытываю сильное беспокойство, когда играю в игры?
Причины возникновения сильнoго беспокойства во время игры
Перед игрой или соревнованием легкое волнение является естественным, так как оно указывает на то, что организм готовится к предстоящему испытанию. В это время происходит выброс гормонов стресса. Однако, чрезмерное чувство тревоги может негативно сказаться на спортивных результатах. Причины его возникновения могут быть следующими:
- Отсутствие уверенности в себе. Низкая самооценка, сомнения в своих способностях.
- Перфекционизм. Стремление к идеальным результатам, что приводит к излишнему давлению на себя.
- Страх неудачи. Боязнь не оправдать ожидания, быть отвергнутым или осужденным.
- Недостаточная подготовка. Необходимость догнать других или нежелание усердно работать создают стрессовую ситуацию.
- Внешнее давление. Ожидания тренеров, родителей или сверстников, которые влияют на чувство тревоги.
- Физические или психологические проблемы. Такие факторы, как травмы, беспокойство или депрессия, могут усугубить беспокойство во время игры.
Как вы справляетесь с игровой тревожностью?
Игровая тревожность и расстройство интернет-игр (IGD)
- IGD связан с тревогой и другими психологическими симптомами.
- Исследования установили корреляцию между тревогой, онлайн-играми и IGD.
Каковы признаки игровой зависимости?
Признаки игровой зависимости
Игровая зависимость – это серьезное состояние, которое может иметь пагубные последствия для жизни человека. Важно уметь распознавать признаки зависимости, чтобы вовремя обратиться за помощью. Одни из признаков игровой зависимости могут проявляться в следующих аспектах:
- Проблемы с работой или учебой: Игроки часто пропускают работу или школу, чтобы играть, несмотря на негативные последствия этого.
- Финансовые проблемы: Игроки могут тратить большие суммы денег на игры, даже если им не хватает средств на основные потребности.
- Потеря интереса к другим занятиям: Любимые хобби, социальные мероприятия и другие источники удовольствия теряют свое значение для игрока.
- Ложь и секретность: Игроки могут лгать о своей игровой привычке и скрывать ее от близких.
- Раздражительность и беспокойство: Когда игрок не играет, он испытывает беспокойство, раздражительность и беспокойство.
Является ли слишком много игр проблемой для психического здоровья?
Увлечение видеоиграми может иметь негативные последствия для психического здоровья.
- Люди с расстройством, связанным с интернет-играми, испытывают трудности с регулированием эмоций.
- Исследования показывают связь между чрезмерным увлечением играми и агрессией, депрессией, тревогой.
Почему у геймеров возникает социальная тревожность?
Признаки социальной тревожности у геймеров:
- Мысли об играх, занимающие весь день
- Неспособность бросить или сократить время игры
- Попытки компенсировать негативные эмоции игрой
- Нарушения в работе, учебе или дома из-за игр
Как определить, что ваш ребенок зависим от видеоигр?
Руководство по диагностике и статистике психических расстройств Американской психиатрической ассоциации (DSM-5) определяет ряд тревожных сигналов зависимости от видеоигр, включая:
- Постоянные навязчивые мысли о играх
- Дискомфорт или тревога, когда нет возможности играть
- Значительная опора на игры для положительных эмоций
Другие важные признаки, которые следует учитывать:
- Потеря интереса к другим занятиям, которые когда-то приносили удовольствие
- Попытки ограничить или контролировать игровой процесс без успеха
- Требование к более длительным игровым сессиям, чтобы достичь того же уровня удовольствия
- Физические последствия, такие как нарушения сна, проблемы со зрением или боль в кистях
- Социальные или академические проблемы, вызванные зависимостью от видеоигр
- Обман или сокрытие игрового поведения от окружающих
Важно отметить, что не все, кто играет в видеоигры, зависимы, и диагноз следует ставить в соответствии с критериями DSM-5 только после тщательного обследования квалифицированным специалистом.
Пять часов игры в день — это плохо?
Потенциальная зависимость от игр не определяется исключительно количеством часов, проведенных за игрой. Ключевым фактором является оценка воздействия игрового процесса на другие аспекты жизни.
Если вы посвящаете пять часов в день видеоиграм, но способны контролировать свое игровое время, то, вероятно, вы не подвержены зависимости.
Однако существуют некоторые признаки зависимости, на которые следует обратить внимание, независимо от количества часов, проведенных за игрой:
- Предпочтение играм перед важными делами;
- Пренебрежение социальными отношениями и обязательствами;
- Потеря интереса к другим занятиям;
- Попытки скрыть время, проведенное за игрой;
- Приступы раздражения или тревоги при отсутствии доступа к играм.
Если вы заметили у себя или своих близких подобные симптомы, рекомендуется проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью.
Преодоление игровой тревожности (4 совета)
Игровые тревожные состояния часто связаны с социальной тревожностью и одиночеством.
- Это порождает мотивацию к играм с целью удовлетворения социальных нужд.
- У игроков развивается тенденция отдавать предпочтение онлайн-общению вместо личного.
Является ли чрезмерная игра психическим заболеванием?
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5-TR), авторитетный справочник для специалистов в области психического здоровья, классифицирует пристрастие к играм как психическое расстройство.
Это означает, что чрезмерные игры могут привести к диагностике психического заболевания, поскольку они отвечают критериям, установленным в DSM-5-TR для этого состояния.
Почему игры — это расстройство?
Игровое расстройство возникает при серьезном отклонении в игровом поведении, которое значительно нарушает:
- Личные отношения
- Семейную жизнь
- Социальное функционирование
- Образование
- Работу
- Другие важные сферы жизни
Это состояние сохраняется обычно не менее 12 месяцев.
У какой личности игровое расстройство?
Исследование Университета Джеймса Кука выявило связь между игровым расстройством и определенными чертами личности.
- Люди с невротическими наклонностями (тревожность, беспокойство)
- Интроверты (предпочитают малолюдные занятия)
Преодоление игровой тревожности (4 совета)
Сколько часов игры считается зависимостью?
Чтобы видеоигры были классифицированы как вызывающие привыкание, необходимо заниматься ими не менее 15–20 часов в неделю или больше. Это составляет в среднем три часа в день. Подобные игры могут нанести долгосрочный ущерб здоровью и благополучию людей, включая их отношения и продуктивность.
Сколько времени в день 14-летнему ребенку следует играть в видеоигры?
Американская академия педиатрии рекомендует проводить развлечения у экрана не более двух часов в день. Родители должны составить «медиаплан», который определяет, в какое время ребенок может наслаждаться видеоиграми, не влияя на его поведение и выполнение домашних заданий, говорит Радески.
Как игры влияют на мозг?
Исследования функциональной МРТ головного мозга выявили, что дети, которые проводили в видеоиграх более 3 часов в день, демонстрировали:
- Повышенную активацию в областях мозга, участвующих в внимании.
- Улучшенную память благодаря стимуляции областей, связанных с кодированием и извлечением информации.
Этот феномен дополнительно подкрепляется другими исследованиями, показывающими:
- Увеличение серого вещества в гиппокампе, что связано с лучшим обучением и памятью.
- Улучшение когнитивных функций, таких как рабочая память, гибкость и планирование.
- Повышение нейропластичности, что позволяет мозгу адаптироваться и развиваться в ответ на новые стимулы.
- Развитие пространственных навыков благодаря навигации по виртуальным средам.
Однако, важно отметить, что эти преимущества в значительной степени зависят от типа и продолжительности игры. Чрезмерное увлечение видеоиграми может негативно сказаться на других аспектах развития.
Как избавиться от игровой зависимости?
Избавление от игровой зависимости требует:
- Ограничения игрового времени
- Удаления игровых устройств из спальни
- Поддержки близких
- Альтернативных способов снятия стресса
При необходимости, обратитесь за профессиональной помощью для лечения игровой зависимости.
В чем основная причина игровой зависимости?
Причина игровой зависимости
Игровая зависимость вызвана сложным взаимодействием биологических, психологических и социальных факторов. Основными факторами являются:
- Дизайн видеоигр: Игры разработаны, чтобы вызывать привыкание, используя принципы поведенческой психологии. Они предлагают мгновенное вознаграждение, создавая цикл зависимости.
- Нейрохимия: Видеоигры вызывают выброс дофамина, нейромедиатора, связанного с удовольствием. Чрезмерное воздействие этого нейромедиатора может привести к изменениям структуры мозга, усиливая чувство вознаграждения.
- Потребность в побеге: Некоторые люди используют видеоигры, чтобы убежать от реальности и справиться со стрессом, одиночеством или другими проблемами.
- Социальные факторы: Онлайн-игры могут создавать чувство сообщества и принадлежности, что может быть особенно привлекательно для тех, кто испытывает социальные трудности.
- Генетическая предрасположенность: Установлено, что некоторые генетические факторы могут повышать риск развития игровой зависимости.
Является ли изъятие видеоигр хорошим наказанием?
Отобрать видеоигры (или телевизор, или игрушку…) не получается? Скажи, что это не так! Извините, что приношу плохие новости, но проверенный метод дисциплинарного взыскания, когда у нас отбирают видеоигры, любимую игрушку или что-то еще, по большей части неэффективен и, по сути, контрпродуктивен.
Сколько игр — это слишком много?
Оптимальное время использования гаджетов для детей
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям старше 6 лет проводить за играми не более 60 минут в школьные дни и 2 часов в выходные дни. Детям до 6 лет рекомендуется ограничить игровое время примерно 30 минутами.
Родителям рекомендуется:
- Знакомиться с играми, в которые играют их дети;
- Одобрять или не одобрять эти игры;
- Устанавливать разумные ограничения во времени;
- Поощрять детей к участию в неэкранной деятельности, такой как физические упражнения, чтение и общение с друзьями и семьей.
Дополнительная информация: * Чрезмерное использование гаджетов может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем, таким как ожирение, бессонница, снижение концентрации внимания и трудности с общением. * Важно поощрять детей участвовать в деятельности, которая способствует их когнитивному, эмоциональному и физическому развитию. * Родители должны быть хорошим примером для своих детей и ограничивать собственное экранное время.
Является ли тревога по поводу производительности психическим заболеванием?
Тревога по поводу производительности – это часть социального тревожного расстройства.
Социальное тревожное расстройство характеризуется страхом перед социальными ситуациями, где человек чувствует себя подверженным пристальному вниманию других.
Симптомы социальной тревоги:
- Тревога в присутствии незнакомцев
Является ли игровая зависимость депрессией и тревогой?
Исследования свидетельствуют о взаимосвязи между чрезмерной игровой активностью и определенными психическими состояниями, такими как депрессия и тревога, особенно среди молодежи и молодых взрослых.
Однако важно подчеркнуть, что корреляция не означает причинной связи. Другими словами, игры не обязательно являются причиной этих проблем с психическим здоровьем.
- Систематический обзор 2017 года выявил связь между чрезмерными играми и такими психологическими состояниями, как депрессия, тревога и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
- Другие исследования показали, что люди с игровой зависимостью чаще испытывают симптомы расстройства настроения, тревожных расстройств и психотических расстройств.
Что такое поведенческая тревога?
Поведенческая тревога Характерные проявления: Поведенческие симптомы: * Повышенное `беспокойство` и `возбуждение` * Неспособность усидеть на месте или сохранять `спокойствие` * `Социальная изоляция` и стремление к уединению Эти симптомы возникают в ответ на повышенную тревожность или страх. Люди с поведенческой тревогой могут избегать социальных ситуаций или участвовать в них с опасением. Они могут также демонстрировать повторяющиеся действия, такие как ходьба взад-вперед или мытье рук, для успокоения тревоги. Дополнительная информация: * Поведенческая тревога может быть связана с рядом психических заболеваний, включая тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. * В зависимости от степени тяжести симптомы могут варьироваться от легких до изнурительных, влияя на повседневную жизнь, работу и отношения. * Эффективное лечение поведенческой тревоги включает сочетание терапии (например, когнитивно-поведенческой терапии) и лекарственных препаратов (таких как антидепрессанты).
Является ли игра формой депрессии?
Кроме того, чрезмерная игра создает среду, в которой люди часто изолированы в физическом мире, например, часто находятся в своей комнате; они, возможно, отдалились от друзей и семьи, и часто мало занимаются спортом. Такая окружающая среда и образ жизни могут привести к чувству депрессии.
Насколько игры полезны для здоровья?
Влияние игр на здоровье взрослых
Оптимальное время для игр у взрослых варьируется в зависимости от индивидуальных обстоятельств. Ключевыми факторами, влияющими на это время, являются образ жизни и количество свободного времени. Тем не менее, как общее правило, взрослым рекомендуется ограничивать время, проводимое за играми, до пяти часов в сутки.
