1. Потеря памяти, которая нарушает повседневную жизнь: забывание событий, повторение или использование дополнительных вспомогательных средств, которые помогут вам запомнить (например, стикеры или напоминания). 2. Проблемы с планированием или решением проблем: проблемы с оплатой счетов или рецептами приготовления, которыми вы пользовались годами.
Какие игры полезны для предотвращения деменции?
К ним относятся приложения для головоломок, памяти или настольных игр. Социальная деятельность также полезна для мозга, что делает ее отличным способом снизить риск развития деменции. Это включает в себя взаимодействие с другими людьми как онлайн, так и лично.
Деменция: Сможет ли ваш мозг справиться с этой игрой?
Укрепите мозговую ткань с помощью комплексных упражнений: изучение новых навыков (языки, инструменты) и настольные игры с близкими.
Тренируйте память и концентрацию: головоломки (кроссворды), цифровые игры и викторины.
Стимулируйте когнитивные функции: чтение, письмо, посещение курсов для взрослых, онлайн-игры, направленные на улучшение памяти.
Какие шесть привычек уменьшают деменцию?
Исследования подтверждают, что шесть привычек существенно снижают риск развития деменции, в том числе болезни Альцгеймера:
- Активный образ жизни: Регулярные физические упражнения способствуют когнитивному здоровью.
- Правильное питание: Диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и постным белком, поддерживает здоровье мозга.
- Здоровый вес: Ожирение связано с повышенным риском нейродегенеративных заболеваний.
- Отказ от курения: Курение повреждает кровеносные сосуды, нарушая кровоснабжение мозга.
- Контроль артериального давления: Повышенное кровяное давление может привести к повреждению кровеносных сосудов в мозге.
- Контроль уровня холестерина: Высокий уровень холестерина может способствовать накоплению бета-амилоидных бляшек, связанных с болезнью Альцгеймера.
Поддержание этих привычек в среднем возрасте снижает вероятность развития деменции в более позднем возрасте. Следует отметить, что генетическая предрасположенность также играет роль, но изменение образа жизни может существенно смягчить этот риск.
Какие 7 вещей активируют болезнь Альцгеймера в вашем мозгу?
Факторы риска болезни Альцгеймера
Согласно исследованиям, существуют определенные факторы, связанные с повышенным риском развития болезни Альцгеймера:
- Низкий уровень образования: Более низкий уровень образования связан с увеличением риска заболевания.
- Когнитивная активность: Участвуйте в умственной деятельности, такой как чтение, решение головоломок или изучение новых навыков, это может снизить риск.
- Гипертония в среднем возрасте: Высокое кровяное давление в среднем возрасте является фактором риска.
- Ортостатическая гипотензия: Внезапное падение артериального давления при вставании также связано с повышенным риском.
- Диабет: наличие диабета увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера.
- Повышенный ИМТ: Индекс массы тела (ИМТ) отражает ожирение, что является еще одним фактором риска.
- Травма головы: Тяжелая травма головы в анамнезе может увеличить вероятность развития болезни Альцгеймера.
- Гипергомоцистеинемия: Высокий уровень аминокислоты гомоцистеина в крови может быть связан с повышенным риском.
Каковы 10 предупреждающих признаков деменции?
Внимание: тревожные признаки деменции
Десять ранних признаков болезни Альцгеймера:
- Затруднения с запоминанием, влияющие на повседневные занятия
- Проблемы с решением задач и планированием
- Снижение способности к выполнению привычных действий
- Путаница во времени и пространстве
- Трудности с восприятием изображений и ориентированием в пространстве
- Проблемы с речью, как в устной, так и в письменной форме
Что может спровоцировать деменцию?
Деменция вызвана повреждением или потерей нервных клеток и их связей в головном мозге. … Они включают в себя: Инфекции и иммунные нарушения. … Метаболические проблемы и эндокринные нарушения. … Дефицит питательных веществ. … Побочные эффекты лекарств. … Субдуральные гематомы. … Опухоли головного мозга. … Гидроцефалия нормального давления.
Что такое тест на память из 3 слов?
Тест “Мини-Ког” предлагает быструю и точную диагностику когнитивных нарушений.
- Пациентов просят запомнить три слова.
- Результат теста свидетельствует об отсутствии деменции при успешном воспроизведении слов.
Что такое тест на память из 5 слов?
Тест на память из 5 слов
Тест из пяти слов (5WT) — когнитивный скрининговый инструмент, предназначенный для оценки вербальной памяти у пожилых людей.
Ключевые характеристики 5WT:
- Простой в использовании, с минимальными требованиями к подготовке и оборудованию.
- Быстрый, занимает менее 5 минут.
- Целевой, фокусируется на эпизодической вербальной памяти.
Клиническая значимость:
5WT показал свою чувствительность и специфичность при выявлении:
- Болезни Альцгеймера (БА)
- Когнитивных нарушений, связанных с возрастом
Применение:
5WT широко используется в различных условиях, включая:
- Клинические исследования
- Мониторинг прогрессирования когнитивных нарушений
- Скрининг пожилых пациентов с риском развития БА
В дополнение к своей роли в раннем выявлении 5WT также использовался для изучения нейропсихологических механизмов, лежащих в основе когнитивных нарушений, связанных с БА и другими заболеваниями.
Предотвращают ли кроссворды деменцию?
Исследования показали, что регулярное разгадывание кроссвордов может снизить риск развития деменции.
В одном исследовании ученые обнаружили, что участники, которые часто решали кроссворды, имели значительно более медленный темп ухудшения памяти по сравнению с теми, кто не решал кроссворды.
В частности, разгадывание кроссвордов обеспечило задержку ухудшения памяти примерно на 2,5 года.
Преимущества разгадывания кроссвордов для когнитивных функций, вероятно, обусловлены следующими факторами:
- Стимуляция памяти: Кроссворды требуют вспоминания и использования слов и понятий, укрепляя память.
- Улучшение внимания: Сосредоточение внимания на разгадывании кроссвордов улучшает способность концентрироваться и поддерживать внимание.
- Развитие исполнительных функций: Разгадывание кроссвордов требует планирования, решения проблем и принятия решений, что тренирует исполнительные функции.
Какие продукты предотвращают деменцию?
Диета MIND, разработанная для профилактики деменции, включает следующие ключевые компоненты:
- Листовые зеленые овощи: не менее 6 порций в неделю (1 порция = 1 чашка)
- Другие овощи: не менее 1 порции в день (1 порция = 1/2 чашки)
- Ягоды: не менее 2 порций в неделю (1 порция = 1 стакан)
- Цельнозерновые: не менее 3 порций в день (1 порция = 1 ломтик хлеба)
- Рыба: 1 порция в неделю (1 порция = 3 унции)
- Птица: 2 порции в неделю (1 порция = 3 унции)
- Фасоль: 3 порции в неделю (1 порция = 1/2 чашки)
- Орехи: 5 порций в неделю (1 порция = 1/4 чашки)
Эта диета основана на исследованиях, подтверждающих, что потребление продуктов, богатых антиоксидантами, фитонутриентами и здоровыми жирами, может способствовать здоровью мозга и защищать от когнитивного упадка.
Дополнительные интересные сведения:
- Диета MIND также рекомендует ограничить потребление красного мяса, сыров и жареной пищи.
- Исследования показали, что соблюдение диеты MIND может снизить риск развития деменции до 53%.
- Эта диета также полезна для общего здоровья, включая уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.
Какие 3 вещи никогда нельзя делать с любимым человеком, страдающим деменцией?
Три критические ошибки в общении с пациентами с деменцией:
- Избегайте напоминаний о забытом прошлом (“Ты помнишь?”), вызывая гнев или смущение.
- Не спорьте об ошибках, просто согласитесь и оставьте тему.
- Не подчеркивайте ошибки и не предполагайте, что они ничего не помнят, это может вызвать стресс и обиду.
Деменция: Сможет ли ваш мозг справиться с этой игрой?
Что является мерой номер один для предотвращения болезни Альцгеймера?
отказ от курения. сведение алкоголя к минимуму. придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, включающей не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день. тренируйтесь не менее 150 минут каждую неделю, выполняя аэробную активность умеренной интенсивности (например, езда на велосипеде или быстрая ходьба) или столько, сколько вы можете.
Каковы 5 R деменции?
Сохраняйте спокойствие: не спорьте и не пытайтесь рассуждать. … Реагируйте на чувства: проверьте, что чувствует ваш любимый человек в данный момент. Успокойте: напомните любимому человеку, что он/она в безопасности и о нем заботятся. Удалить: отстранитесь физически или на мгновение дистанцируйтесь психологически, чтобы восстановить самообладание.
Что естественным образом помогает при деменции?
Поддерживающие натуральные средства при деменции:
- Гинкго билоба: Растительный экстракт, богатый антиоксидантами, обладает противовоспалительным действием, что может облегчить симптомы деменции.
- Мелатонин: Добавки мелатонина улучшают сон, что теоретически может замедлить прогрессирование деменции.
- Жирные кислоты омега-3: Имеют нейропротекторные свойства, что может благоприятно влиять на когнитивные функции при деменции.
Важно отметить, что эти средства должны использоваться в качестве дополнения к традиционным методам лечения деменции.
Кто склонен к деменции?
Ключевым фактором риска развития деменции является возраст. С увеличением возраста значительно возрастает риск ее возникновения.
- Среди лиц в возрасте 65-69 лет деменцией страдают около 2%
- Риск возрастает в два раза каждые пять лет
Другие важные факторы риска деменции:
- Семейная история деменции
- Повреждения или травмы мозга
- Низкий уровень образования
- Высокое кровяное давление, диабет и другие сосудистые заболевания
- Малоподвижный образ жизни, курение и чрезмерное употребление алкоголя
Понимание факторов риска деменции может помочь выявить людей с высоким риском и разработать стратегии профилактики, направленные на снижение когнитивных нарушений и поддержание здоровья мозга.
В каком возрасте обычно начинается деменция?
У большинства людей с болезнью Альцгеймера — у тех, у кого болезнь встречается с поздним началом — симптомы впервые появляются в возрасте около 60 лет или позже. Когда заболевание развивается до 65 лет, оно считается болезнью Альцгеймера с ранним началом, которая может начаться уже после 30 лет, хотя это случается редко.
Может ли деменция быть обратимой?
«Слабоумие необратимо, если оно вызвано дегенеративным заболеванием или травмой, но может быть обратимым в некоторых случаях, если оно вызвано наркотиками, алкоголем, гормональным или витаминным дисбалансом или депрессией», — объясняет Кливлендская клиника. «Считается, что частота «излечимых» причин деменции составляет около 20 процентов».
Каковы 3 менее распространенные причины деменции?
Менее распространенные причины деменции являются сложной категорией, включающей ряд состояний:
- Генетические заболевания, такие как болезнь Хантингтона и лейкоэнцефалопатии
- Инфекции, включая позднюю стадию сифилиса
- Нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Крейтцфельдта-Якоба и мультисистемная атрофия
- Неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз (РС) и боковой амиотрофический склероз (БАС)
Какой образ жизни предотвращает деменцию?
Для предотвращения деменции ведите активный образ жизни, сочетая регулярную физическую активность (например, быструю ходьбу) с умственной деятельностью (решение головоломок или карточные игры).
Такой образ жизни стимулирует когнитивные функции, улучшая кровообращение в мозге и укрепляя нейронные связи.
Какая утренняя привычка вызывает деменцию?
Одно из утренних действий, которое, как было установлено, увеличивает риск развития деменции в четыре раза, – это пропуск завтрака.
Завтрак – это наиболее значимый прием пищи в течение дня, так как питательная и здоровая утренняя еда обеспечивает:
- Повышенную концентрацию внимания
- Поддержание активности в течение всего дня
Пропуск завтрака может привести к:
- Снижению уровня глюкозы в крови, что необходимо для нормальной работы мозга.
- Повышению уровня стрессового гормона кортизола, который может повредить клетки мозга.
- Повышению вероятности импульсивного питания в течение дня, что может привести к нездоровому выбору продуктов.
Исследования показали, что люди, регулярно пропускающие завтрак, имеют более высокий риск развития следующих нарушений:
- Деменция
- Болезнь Альцгеймера
- Болезнь Паркинсона
Утренний прием пищи, состоящий из цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельного зерна и нежирного белка, помогает поддерживать здоровый вес, уровень сахара в крови и функцию мозга.
