ходьба – это одно из лучших многообразных упражнений, и оно бесплатное. Прогулка также помогает справиться с беспокойным желанием бродить, которое типично для пациентов с болезнью Альцгеймера. Попробуйте совместить прогулку с полезным делом, например, сходить в магазин за молоком или потренировать собаку.
Улучшают ли физические упражнения деменцию?
Несколько исследований, изучающих влияние аэробных упражнений (упражнений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений) у людей среднего и старшего возраста, показали улучшение мышления и памяти, а также снижение уровня деменции.
Как я могу замедлить развитие деменции естественным путем?
Исследования свидетельствуют, что физическая активность является модифицируемым фактором риска для деменции.
- Регулярные физические упражнения ассоциированы со снижением риска заболевания болезнью Альцгеймера.
- Физическая активность способствует повышению кровотока в мозг, улучшая доставку кислорода и питательных веществ.
- Упражнения стимулируют нейрогенез, рост новых нейронов, и синаптогенез, формирование новых связей между нейронами.
Рекомендации по оптимальному уровню физической активности для замедления деменции:
- Занимайтесь аэробными упражнениями умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или интенсивной интенсивности не менее 75 минут в неделю.
- Включайте в свою программу силовые упражнения два раза в неделю.
- Увеличивайте физическую активность постепенно и прислушивайтесь к своему телу.
Помимо физической активности, для замедления деменции также важны:
- Умственная активность: чтение, головоломки, игры и изучение новых навыков.
- Соблюдение средиземноморской диеты: акцент на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и здоровых жирах.
- Управление артериальным давлением, уровнем холестерина и диабетом: эти факторы риска способствуют развитию деменции.
- Социальная активность: взаимодействие с другими людьми улучшает когнитивные функции.
Какую пищу следует избегать при деменции?
Употребление сахара вызывает сильное воспаление в организме. Хроническое воспаление головного мозга может привести к когнитивным нарушениям, деменции и болезни Альцгеймера. Самое большое изменение, которое вы можете сделать, чтобы защитить свой мозг (и общее состояние здоровья), — это исключить сахар из своего рациона.
Уменьшает ли ходьба деменцию?
Ходьба: мощный защитник от деменции
- При ежедневном прохождении 9800 шагов (5 миль) риск деменции снижается на 51%.
- Даже 3800 шагов (2 мили) снижают риск примерно на 25%.
Регулярные прогулки улучшают кровообращение в мозге и стимулируют образование нейронов, уменьшая вероятность развития когнитивных нарушений.
Каковы некоторые стратегии борьбы с деменцией?
Отсрочить коварную деменцию возможно, следуя убедительным стратегиям:
- Физическая активность: Повышает когнитивный резерв, защищая от неврологических повреждений.
- Здоровое питание: Употребляйте овощи, фрукты и цельные зерна, избегая насыщенных жиров и сахара, чтобы поддержать здоровье мозга.
Болезнь Альцгеймера | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕМЕНЦИИ | Рекреационная терапия
Использование немедикаментозных вмешательств в терапии деменции
Для уменьшения поведенческих нарушений, не соответствующих характеру человека с деменцией, рекомендуется совокупность мероприятий, включающих:
- Поддержание активной социальной жизни
- Регулярные физические упражнения
- Продолжение увлечений или поиск новых
Данные мероприятия способствуют уменьшению симптомов деменции и улучшению качества жизни. Также могут быть полезны:
- Обеспечение чувства безопасности и уверенности
- Использование различных форм рекреационной терапии (музыка, танцы, пение, рисование, садоводство)
- Контроль окружающей среды (создание безопасного и стимулирующего пространства)
- Обучение родственников и опекунов
Эти вмешательства помогают поддерживать когнитивные и социальные функции, снизить стресс и беспокойство, улучшить сон и повысить общее благополучие людей с деменцией.
Должны ли пациенты с деменцией смотреть телевизор?
Просмотр телевизора может быть полезным занятием для пациентов с деменцией, особенно для тех, кто страдает от болезни Альцгеймера или других форм деменции. Вот несколько преимуществ: * Стимуляция мозга: Просмотр фильмов и телешоу помогает поддерживать активность мозга, что может стимулировать положительные воспоминания. * Повышение настроения: Погружение в знакомые или интересные сюжеты может улучшать настроение и уменьшать беспокойство. * Социализация: Просмотр телепередач вместе с членами семьи или друзьями может создать возможности для социализации и общения. * Снижение стресса: Некоторые исследования показали, что просмотр любимых телепередач может снижать стресс и улучшать общее самочувствие. Однако важно учитывать и возможные недостатки: * Избыточное воздействие: Чрезмерный просмотр телевизора может привести к пассивности и снижению участия в других видах деятельности. * Негативные изображения: Некоторые передачи могут содержать негативные изображения или информацию, которая может расстроить или запутать людей с деменцией. * Зависимость: Пациенты с деменцией могут стать зависимыми от просмотра телевизора, что может препятствовать их общению с окружающими. В целом, просмотр телевизора может быть ценным дополнением к плану ухода за пациентами с деменцией, но его следует использовать осмотрительно и в сочетании с другими видами деятельности, такими как физические упражнения, социальные взаимодействия и когнитивные игры.
Что такое деменция 6 C?
Деменция 6C: Забота, Сострадание, Мужество, Обязательство, Компетентность и Общение — это ключевые ценности, необходимые для поддержания больных деменцией.
Эти принципы обеспечивают всесторонний и осмысленный уход за больными, поддерживая их достоинство и благополучие в условиях изменяющейся реальности.
Каждая ценность играет особую роль, помогая окружить больных любовью, обеспечить им понимание и поддержку в это трудное время.
Каковы 4 R ухода за деменцией?
4R принципа ухода за людьми с деменцией:
- УСПОКОИТЬ – постарайтесь создать спокойную и безопасную среду, уменьшив беспорядок и громкие звуки.
- ПЕРЕСМОТРЕТЬ – пересмотрите ситуацию и попытайтесь понять, что может беспокоить человека с деменцией, например, боль, голод или потребность в туалете.
- ПЕРЕНАПРАВИТЬ – если возможно, попробуйте перенаправить внимание человека на другое занятие, которое может принести ему удовольствие или успокоить.
- РАССЛАБИТЬСЯ – если перечисленные выше методы не помогли, найдите способы помочь человеку расслабиться, например, примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.
Использование принципов 4R может помочь снизить беспокойство, улучшить общее самочувствие и повысить качество жизни людей с деменцией и их близких.
Какие три продукта борются с деменцией?
Для профилактики и борьбы с деменцией рекомендуется включить в рацион следующие продукты:
- Красочные фрукты и овощи: содержат антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от повреждений.
- Ягоды: богаты полифенолами, улучшающими память и когнитивные функции.
- Рыба: особенно жирные сорта (лосось, тунец, скумбрия) содержат омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в здоровье мозга.
- Орехи, семена и бобовые: являются источниками витамина Е, фолиевой кислоты и других полезных соединений, связанных с меньшим риском развития деменции.
- Цельнозерновые: богаты клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника, что положительно влияет на работу мозга.
Каков золотой стандарт лечения деменции?
Личностно-ориентированная практика общепризнана как золотой стандарт лечения деменции.
Этот подход уходит корнями в философию Allegra Care и фокусируется на индивидуальных потребностях и предпочтениях каждого человека с деменцией.
Личностно-ориентированная практика включает в себя:
- Понимание индивидуальной истории жизни и ценностей
- Создание специализированных планов ухода, основанных на личных интересах
- Привлечение членов семьи и опекунов в процесс принятия решений
- Поощрение участия в значимых занятиях, которые поддерживают когнитивные функции и эмоциональное благополучие
Преимущества этого подхода включают:
- Улучшение качества жизни и благополучия
- Повышение чувства собственного достоинства и независимости
- Снижение поведенческих проблем
- Укрепление отношений между людьми с деменцией и их близкими
Для обеспечения успешной личностно-ориентированной практики в учреждениях по уходу за больными с деменцией необходимо создать:
- Культуру сострадания и уважения
- Обученный персонал, понимающий принципы деменции
- Гибкую и адаптивную среду
- Сотрудничество с семьями и сообществами
Болезнь Альцгеймера | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕМЕНЦИИ | Рекреационная терапия
Что провоцирует ухудшение деменции?
другие долгосрочные проблемы со здоровьем – деменция имеет тенденцию прогрессировать быстрее, если у человека есть другие заболевания, такие как болезни сердца, диабет или высокое кровяное давление, особенно если они не контролируются должным образом.
Какой перекус номер один поможет уменьшить деменцию?
Оптимальные закуски для профилактики деменции — орехи и ягоды, обусловленные их благотворным влиянием на когнитивные функции мозга:
- Ягоды, в частности черника и клубника, обладают нейропротекторными свойствами, улучшающими память, внимание и общие когнитивные способности.
- Орехи, особенно грецкие, богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья мозга и могут замедлить развитие нейродегенеративных заболеваний.
- Эти закуски способствуют:
- Улучшению нейропластичности
- Снижению воспаления в мозге
- Повышению уровня антиоксидантов, защищающих клетки мозга от повреждений
Регулярное употребление орехов и ягод в качестве перекусов может стать важным компонентом профилактики когнитивных нарушений и замедления прогрессирования деменции.
Почему мороженое помогает при слабоумии?
Мороженое способно мгновенно вызывать успокаивающие чувства с первого же вкуса одной полной ложки. Он стирает все негативные чувства, связанные с разочарованием, и продолжает стимулировать рецепторы удовольствия в мозгу с каждым новым приемом пищи. И слабоумие (вот это самое приятное!)
Что усугубляет деменцию?
Тревога и депрессия могут существенно усугублять когнитивные и поведенческие симптомы деменции:
- Ухудшение внимания
- Нарушение кратковременной памяти
- Трудности с планированием
- Проблемы с решением задач
- Нарушение принятия решений
Депрессия может также вызывать поведенческие изменения, проявляющиеся в:
- Возбуждении и агрессии
- Нарушении сна
- Изменении аппетита
Раннее выявление и лечение тревоги и депрессии у пациентов с деменцией имеют решающее значение для:
- Смягчения когнитивных нарушений
- Улучшения качества жизни
- Снижения нагрузки на лиц, осуществляющих уход
Какая причина деменции номер 1?
Среди всех типов деменции главенствует Болезнь Альцгеймера, являющаяся ее наиболее распространенной причиной.
Какие 3 вещи никогда нельзя делать с любимым человеком, страдающим деменцией?
Три вещи, которые никогда не следует делать с больным деменцией:
- Спрашивать: “Ты помнишь?” Это может спровоцировать гнев или смущение, поскольку больные могут испытывать трудности с памятью.
- Спорить. Если человек говорит нечто неверное, лучше не вступать в спор. Просто проигнорируйте неточность.
- Указывать на ошибки. Это может вызвать смущение, особенно если больной осознает свои провалы в памяти.
- Предполагать, что они ничего не помнят. Хотя деменция влияет на память, уровень и характер сохранившихся воспоминаний могут варьироваться.
- Принимать на свой счет грубые или неприятные высказывания. Болезнь может влиять на эмоциональную регуляцию, поэтому не стоит обижаться на негативные замечания.
- Разговаривать с ними сверху вниз. Равный и уважительный тон общения поможет сохранить чувство собственного достоинства.
- Говорить о них с другими так, как будто их нет рядом. Больные деменцией все еще понимают некоторые вещи, и такие разговоры могут их ранить.
Дополнение: Понимание природы деменции и ее влияния на человека имеет решающее значение для эффективного взаимодействия. Сострадание, терпение и эмпатия являются ключевыми принципами в общении с больными.
Какое упражнение больше всего помогает мозгу?
1. Аэробные упражнения. Регулярные аэробные упражнения усиливают приток крови к мозгу, а также увеличивают размер гиппокампа — части мозга, которая участвует в вербальной памяти и обучении, — говорит Смолл.
Уменьшает ли укрепление ног деменцию?
Согласно последним исследованиям, увеличенная сила ног в зрелом возрасте положительно коррелирует с более высоким уровнем познавательных функций в старости. Это указывает на то, что сильные ноги могут снизить риск развития серьезных когнитивных нарушений, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
Связь между силой ног и здоровьем мозга может быть объяснена несколькими механизмами, в том числе:
- Улучшение кровообращения: Физические упражнения увеличивают приток кислорода и питательных веществ к мозгу, что необходимо для его оптимальной работы.
- Образование нейротрофических факторов: Силовые упражнения стимулируют выработку гормонов роста и нейротрофинов, которые способствуют росту и выживанию нервных клеток.
- Повышение инсулиновой чувствительности: Физические упражнения улучшают контроль уровня сахара в крови, что важно для долгосрочного здоровья мозга.
Таким образом, укрепление ног не только улучшает физическое здоровье, но также способствует здоровому когнитивному функционированию, снижая риск развития нейродегенеративных заболеваний в будущем.
Чего следует избегать при разговоре с человеком, страдающим деменцией?
При общении с людьми с деменцией следует избегать:
- Задавания слишком большого количества или сложных вопросов. Это может вызвать замешательство, расстройство или замкнутость.
- Формулирования вопросов, требующих развернутых ответов. Лицам с деменцией может быть сложно формулировать длинные ответы.
- Повторения вопросов. Это может создать впечатление, что человек не понимает или не слушал.
- Использования сарказма или шуток. Такие приемы могут быть непонятны людям с деменцией.
- Попыток заставить человека вспомнить прошлое. Это может вызвать стресс или замешательство.
Вместо этого рекомендуется:
- Использовать простые и четкие вопросы.
- Придерживаться одной идеи за раз.
- Формулировать вопросы с предлагаемыми вариантами ответа.
- Быть терпеливым и понимающим.
- Не исправлять ошибки в памяти.
Запомните: Сосредоточьтесь на сохранении достоинства и уважения к человеку с деменцией. Ваша цель – помочь ему чувствовать себя комфортно и поддержано в разговоре.
Почему ходьба уменьшает деменцию?
Регулярные занятия ходьбой поддерживают здоровье мозга, снижая риски развития деменции.
Физическая активность:
- Улучшает сон и уменьшает стресс, что позитивно сказывается на мозге.
- Снижает воспаление, которое может способствовать деменции.
- Усиливает приток крови к мозгу, обеспечивая его питательными веществами и кислородом.
Что является триггером номер один для развития деменции?
Основным триггером деменции является:
- Отсутствие структурированной рутины, которая обеспечивает ориентиры и снижает дезориентацию.
- Минимальная активность, сенсорная стимуляция или изоляция, что приводит к умственному застою и ухудшению памяти.
- Избыточная активность или сенсорная перегрузка, которая может вызвать стресс, смятение и препятствовать когнитивным функциям.
- Отсутствие ориентиров, например, знакомых предметов или указателей, которые помогают человеку ориентироваться в пространстве.
Поддержание регулярной рутины, обеспечение сенсорной стимуляции, ограничение шума и беспорядка, а также обеспечение знакомых ориентиров могут значительно снизить риск развития деменции и улучшить качество жизни людей с уже диагностированной деменцией.
Что видят люди с деменцией?
Для людей с деменцией характерны зрительные галлюцинации — видение невидимых другим вещей.
Они могут быть:
- простыми (световые блики)
- сложными (люди, животные, абстрактные сцены)
Какой врач лучше всего помогает при деменции?
Рекомендуемым специалистом для диагностики и лечения деменции является гериатр.
Гериатры — это врачи, специализирующиеся на лечении заболеваний у пожилых людей, в том числе и деменции. Они обладают глубокими знаниями и опытом в этой области и имеют следующие преимущества:
- Понимание физиологических и психологических изменений, связанных с возрастом. Это позволяет им точно диагностировать деменцию и дифференцировать ее от других заболеваний с похожими симптомами.
- Специализация в лечении когнитивных нарушений. Гериатры знакомы с различными медикаментозными и немедикаментозными методами лечения когнитивной дисфункции у пожилых людей.
- Комплексный подход. Гериатры рассматривают деменцию не только как изолированное заболевание, но и в контексте других сопутствующих заболеваний и функционального статуса пациента.
Гериатры играют важную роль в обеспечении комплексной, ориентированной на пациента помощи при деменции. Они тесно сотрудничают с другими специалистами, такими как неврологи, психиатры и социальные работники, чтобы создать персонализированный план лечения, который отвечает уникальным потребностям каждого пациента и его семьи.
