Занимаясь играми целенаправленно, вы можете:
- Преодолеть депрессию
- Повысить уверенность в себе
- Развить практические навыки
Могут ли видеоигры помочь при депрессии?
Игры, если их использовать позитивно, могут быть действительно полезным способом позаботиться о своем психическом здоровье. Это потому, что это может дать нам место, чтобы расслабиться, расслабиться и отдохнуть от стрессов повседневной жизни – точно так же, как чтение или прогулка.
Как игры влияют на депрессию?
Игры как целебный эликсир для психического здоровья
- Видеоигры могут служить отвлекающим маневром от мучительных переживаний, позволяя заглушить боль и психологические травмы.
- Они обладают терапевтическим эффектом, облегчая симптомы тревоги, депрессии, СДВГ и ПТСР.
Почему игры помогают при депрессии?
Влияние видеоигр на депрессию является сложным и неоднозначным.
Умеренное употребление видеоигр может предоставить временное облегчение симптомов депрессии:
- Отвлечение от негативных мыслей
- Повышение самооценки
- Усиление социальных связей (в многопользовательских играх)
Однако чрезмерное увлечение играми может усугубить симптомы:
- Истощение дофамина: Исследования показывают, что длительное воздействие высоких уровней дофамина, вызываемое играми, может привести к его истощению, что может ухудшить настроение.
- Эмоциональное подавление: Видеоигры могут предоставлять игрокам искусственную стимуляцию, снижая их способность к естественным проявлениям эмоций.
- Отсутствие мотивации: Чрезмерные игры могут вызывать зависимость и снижать мотивацию к занятиям, которые могли бы улучшить настроение, например, физические упражнения или социальное взаимодействие.
Таким образом, умеренное употребление видеоигр может потенциально оказывать благоприятное воздействие, в то время как чрезмерное употребление может усилить симптомы депрессии.
Могут ли видеоигры помочь диагностировать, отслеживать и лечить депрессию? | Д-р Эмилия Молимпакис | TEDxЛондон
Согласно новому отчету, в котором обнаружено, что игры могут помочь уменьшить симптомы депрессии и тревоги, это время может быть потрачено с пользой. Эти игры, помимо других преимуществ, помогают развивать чувство социальной связи, чувство достижения и навыки эмоциональной регуляции.
Каковы 10 преимуществ игр?
Видеоигры:
- Развивают стратегическое мышление, лидерские качества и критическое мышление.
- Улучшают зрительную память, внимание и креативность.
- Повышают скорость реакции и способствуют командной работе.
- Помогают осваивать языки.
Сколько игр — это слишком много?
Игровая зависимость не определяется конкретным количеством проведенных в игре часов.
Определение игровой зависимости основывается на том, как игры влияют на другие аспекты жизни человека:
- Ослабление социальных и семейных связей
- Проблемы с работой или учебой
- Финансовые трудности
- Занятость мыслями об игре, даже когда человек не играет
- Ощущение дискомфорта при прекращении игры
- Ложь или сокрытие информации о игровом времени
Даже длительное время, проведенное в игре, не обязательно указывает на зависимость.
Симптомы зависимости могут проявляться и у людей, которые играют по несколько часов в день. Ключевым фактором является неспособность контролировать игровое поведение, которое приводит к негативным последствиям в других областях жизни.
Сколько времени в день играют профессиональные геймеры?
Чтобы добиться успеха на соревновательном уровне, игроки должны каждый день показывать максимум своих возможностей. Чтобы стать профессиональным игроком в киберспорте, требуется масса практики. В течение почти 8 часов каждый день профессиональные игроки снова и снова тренируются в выбранной ими игре.
Какой процент геймеров страдает депрессией?
Исследование выявило значительный разрыв в распространенности депрессии между геймерами и негеймерами.
Более 26% геймеров страдают депрессией по сравнению с чуть более 11% негеймеров (Лю, 2018).
Какими психическими заболеваниями страдают геймеры?
По данным Gonzalez-Bueso et al., депрессия является одним из наиболее распространенных сопутствующих заболеваний у геймеров. с 2018 года. Это исследование показало, что до 89% проблемных геймеров помимо зависимости от видеоигр диагностируют депрессию.
Какая игра лучше всего подходит для психического здоровья?
7 интеллектуальных игр, которые улучшат здоровье вашего ума Цветная игра. … Самый короткий рассказ. … День недоминирующей руки. … Найдите скрытый объект. … Проверьте свою память. … Создайте историю. … Считайте в обратном порядке.
Чем помогают игры?
Положительные Эффекты Игр
- Улучшенные когнитивные способности: игры развивают мышление, решение проблем и логику.
- Повышенная зрительно-моторная координация и многозадачность: игры тренируют глаза и руки, повышая точность и способность к параллельным действиям.
- Быстрое и точное принятие решений: игры требуют быстрых действий и рассуждений, совершенствуя эти навыки.
- Улучшенное зрение и социальное поведение: игры улучшают внимание к деталям и способствуют просоциальному поведению.
Могут ли видеоигры помочь диагностировать, отслеживать и лечить депрессию? | Д-р Эмилия Молимпакис | TEDxЛондон
Когда игры становятся вредными для здоровья?
Патологическое использование игр характеризуется как поведение, крайне редко встречающееся у зрелых взрослых.
В соответствии с определением, данным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), для постановки диагноза требуется наличие «значительных нарушений» в:
- Личной сфере
- Семейных отношениях
- Социальной активности
- Образовании
- Профессиональной деятельности
- Других важных сферах функционирования
Эти нарушения должны наблюдаться «в течение как минимум 12 месяцев».
Дополнительная информация:
- Патологическое использование игр признано психическим расстройством только в 2018 году.
- Основными симптомами являются неконтролируемая тяга к играм, трудности с ограничением игрового времени и изменения настроения в связи с играми.
- Лечение включает в себя психологическую терапию, медикаментозное лечение и программы реабилитации.
Видеоигры делают вас счастливее?
Видеоигры могут быть непревзойденным средством управления настроением.
- Игры удовлетворяют базовые психологические потребности, даря ощущение радости или расслабления.
- Хорошо продуманные игры создают затягивающий игровой процесс, который отвлекает от стрессов.
Помогают ли игры справиться с тревогой?
Исследования подтверждают, что видеоигры могут ослабить тревогу благодаря:
- Развлечению и отвлечению внимания
- Социальному взаимодействию и поддержке
- Улучшению когнитивных функций
Метаанализы показывают, что игры способствуют снижению стресса, тревожности и даже депрессии.
Помогают ли игры вашему мозгу?
Видеоигры и мозг:
Исследования с помощью функциональной МРТ показали, что у детей, активно играющих в видеоигры (более 3 часов в день), отмечается повышенная активность в областях мозга, связанных с:
- Вниманием
- Памятью
Видеоигры снижают стресс?
Исследования подтвердили, что видеоигры оказывают положительное влияние на снижение стресса.
Вот несколько механизмов, лежащих в основе этого эффекта:
- Увлекательность и удовольствие: Видеоигры привлекают внимание и доставляют удовольствие, отвлекая от источников стресса.
- Выброс дофамина: Игры стимулируют выработку дофамина, нейромедиатора, связанного с чувством благополучия.
- Чувство компетентности: Успешное преодоление игровых задач даёт ощущение достижения, повышая уверенность в себе.
- Состояние потока: Видеоигры могут способствовать достижению состояния потока, характеризуемого интенсивной концентрацией и наслаждением, схожим с медитацией.
Важно отметить, что видеоигры не являются универсальным решением для снятия стресса. Модерация является ключевым фактором, так как чрезмерное увлечение играми может привести к другим проблемам.
Кроме того, исследования показали, что различные жанры видеоигр могут иметь разные эффекты на стресс. Например, игры, требующие высокой концентрации и решения проблем, могут более эффективно снижать стресс, чем пассивные или высокострессовые игры.
Можно ли использовать видеоигры в терапии?
Видеоигры в терапии: доказанная эффективность.
Недавние исследования свидетельствуют о высокой эффективности видеоигр в лечении психических заболеваний, особенно тревоги. В некоторых случаях они могут превосходить традиционные вмешательства.
Почему я пристрастился к играм?
Причины зависимости от видеоигр:
Видеоигры обладают способностью вызывать привыкание, аналогично эффектам наркотических веществ. Они стимулируют выброс дофамина, нейромедиатора, который подкрепляет и укрепляет поведение.
Кроме того, ценность видеоигр заключается в их постоянном положительном подкреплении, что усиливает привыкание. Успехи в игре вознаграждаются внутриигровыми достижениями, повышением уровней или другими формами удовольствия.
Игры также обеспечивают побеги от реальности и социальные взаимодействия через многопользовательские платформы. Это может становиться привлекательным для тех, кто ищет убежища от стресса или проблем во внешнем мире.
- Дофамин — нейромедиатор, связанный с удовольствием и вознаграждением.
- Постоянное положительное подкрепление — частые небольшие награды, которые усиливают поведение.
- Побег от реальности — видеоигры могут предоставлять альтернативные миры, в которых игроки могут уйти от проблем.
- Социальные взаимодействия — многопользовательские игры создают возможности для общения и совместного времяпрепровождения.
Следует отметить, что не все игроки становятся зависимыми. Факторы риска включают: наличие сопутствующих психических расстройств, отсутствие социализации, проблемы с регулированием эмоций и импульсивность.
Почему мне грустно после игры?
Чрезмерное увлечение играми может негативно влиять на психическое здоровье.
Изоляция от физического мира, отчуждение от близких, снижение физической активности создают условия для развития депрессии.
Что такое здоровое игровое время?
Здоровое игровое время для детей и подростков:
- Американская академия педиатрии рекомендует:
- Детям старше 6 лет: не более 60 минут в будние дни и 2 часа в выходные
- Детям до 6 лет: около 30 минут за раз
Геймеры счастливее негеймеров?
Исследования последовательно демонстрируют, что общий уровень жизненного счастья у геймеров и негеймеров не отличается. Это наблюдение поддерживается как количественными, так и качественными исследованиями, которые учитывают различные аспекты субъективного благополучия, такие как:
- Удовлетворенность жизнью
- Положительные эмоции
- Отсутствие отрицательных эмоций
Некоторые исследования предполагают, что видеоигры могут улучшать определенные аспекты благополучия, такие как социальные связи, когнитивные функции и психологическое здоровье. Однако эти эффекты могут варьироваться в зависимости от жанра игры, времени, проведенного за игрой, и индивидуальных особенностей. Таким образом, в то время как видеоигры могут быть одним из факторов, влияющих на счастье, они не являются определяющим фактором и не могут гарантировать более высокий уровень субъективного благополучия.
Становятся ли геймеры хуже с возрастом?
Время реакции является важным фактором в играх. В среднем, пик производительности достигается в молодом возрасте.
Процесс снижения среднего времени реакции начинается уже в 22 года. После 40 лет этот процесс ускоряется.
Что игры делают с вашей жизнью?
Визуализируя и преодолевая виртуальные испытания, видеоигры напрягают ваши нервные цепи, давая мозгу интенсивную тренировку. Они усиливают когнитивные способности, такие как:
- Решаемые проблемы и логика
- Зрительно-моторная координация
- Пространственные навыки
