Людям с игровой зависимостью грозит вдвое больший риск испытать депрессию по сравнению с неигроками. Чрезмерное погружение в игры может спровоцировать истощение дофамина, эмоциональную подавленность и снижение мотивации.
Почему видеоигры вызывают зависимость?
Более того, видеоигры влияют на мозг так же, как и наркотики, вызывающие привыкание: они вызывают выброс дофамина — химического вещества, подкрепляющего поведение. По этой причине видеоигры могут вызывать привыкание. Эти факты указывают на то, что зависимость от видеоигр может быть возможной.
Сколько игр — это слишком много?
Дети старшего возраста (6+): до 60 минут в школьные дни, до 2 часов в нешкольные.
Детям до 6 лет: около 30 минут.
Родительский контроль важен: знайте и одобряйте игры своих детей.
Что такое игровое расстройство?
Игровое расстройство определяется в 11- й редакции Международной классификации болезней (МКБ-11) как образец игрового поведения («цифровые игры» или «видеоигры»), характеризующийся нарушением контроля над игрой, повышенным приоритетом, отдаваемым игры по сравнению с другими видами деятельности в той степени, в которой игра требует…
Могут ли игры повлиять на ваше психическое здоровье?
Проведенные в 2017 году систематические исследования подтверждают связь между чрезмерными играми и негативным воздействием на психику, включая:
- Депрессию
- Тревогу
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Особо уязвимой группой являются молодые люди и взрослые.
Можно ли весь день играть в видеоигры?
Чрезмерные игры могут иметь негативные последствия для эмоциональной регуляции.
- Исследования продемонстрировали, что чрезмерная игра связана с ухудшением способности контролировать эмоции.
- Слабая эмоциональная регуляция является фактором риска для возникновения проблем с настроением, включая:
- Тревогу
- Депрессию
- Агрессию
10 часов игры — это плохо?
Игровая зависимость — это серьезное психическое расстройство, которое может нанести вред жизни.
- Зависимые от видеоигр проводят за играми более 10 часов в день, обычно до поздней ночи.
- Многие из них страдают от лишения сна.
Усугубляют ли игры депрессию?
Видеоигры могут подрывать эмоциональный баланс, затрудняя регулирование эмоций.
Исследования связывают зависимость от видеоигр с повышением уровня агрессии, депрессии и тревоги.
Каковы 3 опасности онлайн-игр?
Чрезмерная игра в онлайн-игры таит в себе ряд существенных опасностей для здоровья:
- Физическая изоляция: Игроки часто изолируются в своих комнатах, что приводит к снижению физической активности и социальной активности.
- Депрессия: Изоляция может вызывать чувство одиночества, грусти и подавленности.
Видеоигры как опасность для психического здоровья
Онлайн-игры несут риски:
- Вредоносное ПО и вирусы: избегайте загрузки бесплатных или дешевых игр из ненадежных источников.
- Киберпреступность: защищайте личные данные и учетные записи от кражи и взлома.
- Мошенничество: остерегайтесь сомнительных тактик, таких как шпионское ПО и утечки данных (DDoS-атаки).
Каковы 2 негативных эффекта игр?
Каковы 2 негативных эффекта игр? Игры также связаны с лишением сна, бессонницей и нарушениями циркадных ритмов, депрессией, агрессией и тревогой, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить достоверность и силу этих связей.
Разрушают ли игры дофамин?
Неконтролируемый игровой процесс может истощать запасы дофамина в организме, что ведет к проблемам с ментальным здоровьем.
Игроки сообщают о повышенной тревожности и депрессии, а также снижении уровня дофамина.
- Ограничение игрового времени снижает истощение дофамина.
- Отслеживайте потребление игр и обращайтесь за помощью, если замечаете симптомы дофаминовой недостаточности.
Видеоигры как опасность для психического здоровья
Как онлайн-игры влияют на мозг?
Влияние онлайн-игр на мозг
Короткое воздействие жестоких онлайн-игр (всего 10–20 минут) может привести к существенным изменениям в активности мозга:
- Повышение активности: областей мозга, связанных с возбуждением, тревогой и эмоциональными реакциями (например, миндалевидного тела)
- Снижение активности: лобных долей, ответственных за регуляцию эмоций и когнитивный контроль
Эти изменения могут оказывать краткосрочное влияние на поведение, в том числе:
- Повышенная возбудимость
- Ухудшение регуляции эмоций
- Нарушение способности к концентрации и принятию решений
Однако стоит отметить, что долгосрочные эффекты длительного воздействия онлайн-игр на мозг и поведение все еще изучаются.
Реально ли игровое расстройство?
В международном масштабе, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала игровую зависимость реальным расстройством и добавила его в свой справочник заболеваний – Международную классификацию болезней (МКБ-11).
Видеоигры делают вас грустнее?
Видеоигры не вызывают депрессию, но они, несомненно, могут ее замаскировать и усугубить проблему. Люди иногда ошибочно приписывают уже существовавшую депрессию видеоиграм. Видеоигры иногда могут ухудшить качество вашей жизни из-за зависимости.
Сколько часов игры является зависимостью?
Согласно результатам исследования Оксфордского университета, игра более 15-20 часов в неделю выходит за рамки умеренного потребления, а превышение 21 часа в неделю (3 часа в день) свидетельствует о потенциально вредном влиянии на общее самочувствие.
Другие важные факторы, которые следует учитывать при определении зависимости от игр, помимо количества игровых часов, включают:
- Потеря интереса к другим занятиям и деятельности
- Постоянное мышление об играх даже вне игровых сессий
- Невозможность контролировать время, проведенное за играми
- Социальные, академические или профессиональные проблемы, связанные с играми
- Развитие физических или психических проблем, связанных с игровой зависимостью
Если у вас возникли опасения, что у вас или у кого-то из ваших знакомых может быть зависимость от игр, крайне важно обратиться за профессиональной помощью. Раннее вмешательство и поддержка могут значительно повысить шансы на успешное восстановление.
Являются ли видеоигры антидепрессантом?
Ученые обнаружили, что игры улучшают эти функции лучше, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Было обнаружено, что после периода исследования пациенты стали более сообразительными и счастливыми, что указывает на то, что улучшение исполнительных функций может оказать благотворное влияние на депрессию.
Видеоигры истощают вашу умственную энергию?
Видеоигры и умственная усталость
- Игровое истощение приводит к умственному и/или физическому истощению.
- Симптомы включают усталость, вялость, раздражительность и эмоциональное истощение.
- Возможны также физические недомогания, такие как головные боли или слабость.
Как остановить игровую зависимость?
Как избавиться от игровой зависимости Установите строгий лимит времени для ежедневной игры. … Уберите игровые устройства из спальни. … Попросите друзей и семью о помощи. … Попробуйте другие виды деятельности по снятию стресса. … Обратитесь за лечением игровой зависимости.
Видеоигры вызывают депрессию?
Исследования выявили взаимосвязь между чрезмерным увлечением видеоиграми и повышенным риском депрессии и тревоги, особенно среди молодых людей.
Мужчины, в частности, подвержены более сильному негативному воздействию, проявляя склонность к изоляции и замкнутости.
Могут ли игры вызывать беспокойство?
Одно исследование показало, что люди с расстройством интернет-игр (IGD) демонстрируют аномальную эмоциональную регуляцию, выражающуюся в тревоге и других психологических симптомах. Некоторые исследования выявили связь между тревогой, онлайн-играми и ИГД.
Сколько часов игры допустимо?
Рекомендуемая Американской академией педиатрии норма времени, отведенного на игры у экрана, составляет не более двух часов в день. Это правило распространяется на все типы игр, включая видеоигры, социальные сети и просмотр потокового видео.
Превышение рекомендуемого времени может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье детей, в том числе:
- увеличение веса и ожирения
- проблемы со сном
- нарушения внимания
- повышенная тревожность и депрессия
- снижение социального взаимодействия
Помимо установления ограничений на время игры у экрана, родителям также рекомендуется:
- Наблюдать за тем, как дети используют экран
- Обсуждать риски и преимущества экранных развлечений
- Предлагать альтернативные виды деятельности, такие как игры на свежем воздухе, физические упражнения или чтение
- Устанавливать экранные границы и правила, например, свободную от экрана зону во время еды
- Подавать позитивный пример, ограничивая собственное время, проводимое у экрана
Как мне стать здоровым геймером?
Как стать здоровым геймером Поддержание здоровья во время игры требует комплексного подхода. Эксперты из Stamina Products предоставляют следующие рекомендации: Гидратация: * Обеспечьте поступление жидкости в организм, чтобы поддержать его правильное функционирование. Пейте воду регулярно, чтобы избежать обезвоживания. Здоровое питание: * Выбирайте здоровые варианты питания, богатые фруктами, овощами и цельными зернами. Эти продукты содержат важные питательные вещества для поддержания энергии и общего благополучия. Регулярные перерывы: * Делайте умеренные перерывы каждые 30-60 минут, чтобы дать глазам и мозгу отдохнуть. В течение этих перерывов сфокусируйтесь на чем-либо другом, например, на прогулке или чтении. Отдых: * Позаботьтесь о достаточном отдыхе для восстановления физических и умственных сил. Стремитесь к 7-9 часам сна в сутки. Избегание недосыпания: * Недосыпание может негативно сказаться на здоровье и производительности. Соблюдайте режим сна и избегайте чрезмерного бодрствования, чтобы поддерживать оптимальное состояние.
Полезно ли бросать видеоигры?
Для тех, кто ищет решение о целесообразности отказа от видеоигр, вероятный ответ положительный.
Сокращение игры дает возможность продолжить в любое время без полного отказа.
- Для решительного отказа требуется определенный подход.
Почему я чувствую себя странно после видеоигр?
Внутреннее ухо содержит полукружные каналы, заполненные жидкостью. Эти каналы обнаруживают движения головы.
Во время игры в видеоигры рассогласование между сигналами, поступающими от вестибулярного аппарата (внутреннего уха) и зрительной системы, может привести к следующей симптоматике:
- тошнота
- головокружение
- сонливость
Внутреннее ухо регистрирует отсутствие движения, в то время как глаза получают информацию о движении на экране. Это когнитивный диссонанс и может вызвать дезориентацию и дискомфорт.
Для уменьшения негативных последствий рекомендуется:
- Делать перерывы во время игры, особенно если появляются симптомы.
- Регулировать освещение и расстояние до экрана, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.
- Убедиться, что в комнате достаточно вентиляции.
- Попробуть изменить настройки игры или поиграть в другой жанр.
