Что вызывает игровую зависимость? Видеоигры созданы, чтобы вызывать привыкание, и используют современную поведенческую психологию, чтобы держать вас на крючке. Игры — это захватывающий опыт, который дает вам большое количество дофамина, и чрезмерное воздействие такого уровня стимуляции может вызвать структурные изменения в вашем мозге 1 .
Сколько времени нужно, чтобы избавиться от зависимости от видеоигр?
Для преодоления зависимости от видеоигр химический состав мозга нуждается в 90 днях на восстановление чувствительности к дофамину.
В это время возможны:
- Компульсии, тяги и побуждения к игре
- Отстраненность, перепады настроения и раздражительность
Как избавиться от игровой зависимости?
Но если вы настолько зациклены на играх, что кажется, что они захватывают вашу жизнь, возможно, у вас зависимость от видеоигр. … Отвлекитесь другими интересными занятиями в течение дня. Чтение. Гулять или играть в активные игры на свежем воздухе. Проводить время с друзьями или семьей. Работа над хобби или творческим проектом.
Является ли зависимость от видеоигр реальной проблемой?
Зависимость от видеоигр – это недиагностируемое заболевание, но она реальна и поражает 6-15% геймеров.
Она характеризуется
- чрезмерным
- продолжительным
- неконтролируемым
поведением, которое вызывает проблемы в
- отношениях
- учебе
- работе
- здоровье
Могут ли онлайн-игры вызывать беспокойство?
Одно исследование показало, что люди с расстройством интернет-игр (IGD) демонстрируют аномальную эмоциональную регуляцию, выражающуюся в тревоге и других психологических симптомах. Некоторые исследования выявили связь между тревогой, онлайн-играми и ИГД.
Вызывают ли видеоигры проблемы с психическим здоровьем?
Чрезмерная игровая деятельность оказывает существенное влияние на:
- Межличностные отношения
- Академическую успеваемость
- Профессиональный рост
- Сон
- Психическое состояние
- Физическое здоровье
- Уровень стресса
- Механизмы преодоления трудностей
При этом отрицательный эффект распространяется и на другие важные сферы жизни.
Каковы 3 последствия зависимости от онлайн-игр?
Зависимость вызывают не столько игры, сколько сам процесс игры (и его влияние на наш мозг). Это связано с тем, что видеоигры чрезвычайно стимулируют и вызывают выброс большого количества дофамина во время игры.
Каковы признаки зависимости от видеоигр?
Игровая зависимость может проявляться в форме бессонницы, расстройств циркадных ритмов, депрессии, агрессии и тревоги.
- Игры — причина лишения сна и расстройств циркадных ритмов, которые могут повлиять на общее самочувствие.
- Чрезмерное увлечение видеоиграми может усугубить депрессию, агрессию и тревогу.
Как вылечить зависимость от видеоигр?
Когнитивно-поведенческая терапия: эффективный метод лечения зависимости от видеоигр.
- Терапия помогает изменить нездоровые мысли.
- Пациенты заменяют навязчивые модели мышления на здоровые, чтобы разорвать порочный круг зависимости.
Спасаемся от зависимости от видеоигр: Кэм Адэр на TEDxBoulder
Осторожно, вы в зоне риска:
- Навязчивые мысли об играх
- Раздражительность вдали от игрового процесса
- Постоянное эскалирование времени, проведенного в играх
- Неспособность контролировать или сократить игру
- Отказ от прежних увлечений из-за игр
- Проблемы в личной, социальной или профессиональной жизни, вызванные чрезмерной игрой
Сколько часов в день занимает игровая зависимость?
Игровая зависимость — это компульсивное психическое расстройство, характеризующееся неспособностью контролировать тягу к компьютерным играм.
Для лиц, страдающих игровой зависимостью, характерно:
- Проведение за играми более 10 часов в день.
- Зависимость от игр в позднее время суток, приводящая к лишению сна.
Сколько времени в день 14-летнему ребенку следует играть в видеоигры?
Американская академия педиатрии рекомендует проводить развлечения у экрана не более двух часов в день. Родители должны составить «медиаплан», который определяет, в какое время ребенок может наслаждаться видеоиграми, не влияя при этом на его поведение и выполнение домашних заданий, говорит Радески.
Спасаемся от зависимости от видеоигр: Кэм Адэр на TEDxBoulder
Как онлайн-игры влияют на ваше психическое здоровье?
Влияние онлайн-игр на психическое здоровье
Эмоциональная регуляция
Чрезмерное увлечение видеоиграми может негативно сказаться на способности человека регулировать свои эмоции. Исследования продемонстрировали связь между расстройством, связанным с интернет-играми (IGD), и повышенным риском возникновения:
- Агрессии
- Депрессии
- Тревожности
Это связано с тем, что чрезмерные игровые сессии могут вытеснить другие занятия, которые являются важными для эмоционального благополучия, такие как социальное взаимодействие, физическая активность и сон.
Другие важные воздействия
Помимо эмоциональной регуляции, онлайн-игры также могут влиять на психическое здоровье следующим образом:
- Нарушения сна: Длительные игровые сессии могут привести к нарушению циркадных ритмов, что затрудняет засыпание и пробуждение в нужное время.
- Когнитивные проблемы: Несмотря на распространенный миф, чрезмерные игры могут снизить когнитивные функции, такие как внимание, память и принятие решений.
- Социальная изоляция: Чрезмерное увлечение играми может отвлечь игроков от реальных социальных контактов, что приводит к социальной изоляции и одиночеству.
Важно помнить, что не все, кто играет в онлайн-игры, испытывают негативные последствия. Умеренное использование видеоигр может даже принести пользу, например, улучшить координацию рук и глаз, решить проблемы и повысить социальное взаимодействие. Однако чрезмерные и проблемные игровые привычки могут негативно сказаться на психическом здоровье.
Влияют ли онлайн-игры на ваш мозг?
Влияние онлайн-игр на мозг
Интенсивные онлайн-игры оказывают несомненное воздействие на различные процессы в мозге.
Повышение активности лимбической системы
Длительный игровой процесс приводит к перемещению кровотока в лимбическую систему, область мозга, участвующую в обработке эмоций и поведения. Это может вызывать состояние затуманенности сознания, иногда называемое “игровым зомби”.
Кортизол и стрессовый ответ
Игры также могут стимулировать выброс кортизола, гормона стресса, в ответ на воспринимаемые угрозы, такие как виртуальные враги или конкуренты.
Нейропластичность и обучение
Кроме того, онлайн-игры могут способствовать нейропластичности, способности мозга к адаптации и изменению. Некоторые исследования предполагают, что игры могут улучшать пространственные рассуждения, координацию рук и глаз и рабочую память.
Потенциальные негативные последствия
Несмотря на потенциальные преимущества, чрезмерное увлечение онлайн-играми может привести к негативным последствиям, таким как:
- Нарушения сна
- Социальная изоляция
- Проблемы с концентрацией
Для предотвращения этих рисков рекомендуется умеренное использование онлайн-игр и поддержание сбалансированного образа жизни, включающего другие виды деятельности, такие как физические упражнения и социальное взаимодействие.
Полезны ли онлайн-игры для вашего мозга?
Исследования выявили благотворное влияние онлайн-игр на когнитивные функции.
- Занятия новыми видами деятельности, такими как игры, способствуют стимуляции частей мозга, отвечающих за память.
- В частности, одно исследование продемонстрировало улучшение памяти у пожилых людей (60-80 лет) при ежедневном использовании видеоигр в течение четырех недель.
Таким образом, умеренное участие в онлайн-играх может оказывать положительное воздействие на работу мозга, способствуя поддержанию когнитивных функций в долгосрочной перспективе.
Зависимость от онлайн-игр — это депрессия?
Использование виртуальных миров для побега удачно называется эскапизмом, что связано как с положительными, так и с отрицательными психологическими последствиями. Как и многие другие вещи, слишком большой эскапизм может стать проблематичным. Данные метаанализа 2024 года показали, что чрезмерный эскапизм может привести к депрессии и зависимому игровому поведению.
Как определить, что ваш ребенок зависим от видеоигр?
При зависимости от видеоигр наблюдаются симптомы, описанные в DSM-5:
- Постоянные мысли об играх
- Чувство дискомфорта при отрыве от игр
- Ощущение удовлетворения только через игры
Что игры делают с вашим мозгом?
Исследования Функциональной Магнитно-Резонансной Томографии (ФМРТ) головного мозга продемонстрировали, что длительное увлечение видеоиграми (от 3 часов в день) приводит к:
- Повышению активности мозга
- Усилению работы областей, ответственных за внимание и память
Что такое игровое расстройство?
Игровое Расстройство
Согласно 11-й редакции Международной классификации болезней (МКБ-11), игровое расстройство характеризуется:
- Нарушением контроля над игровой деятельностью (цифровые игры или видеоигры).
- Повышенным приоритетом, отдаваемым игре по сравнению с другими аспектами жизни.
- Продолжающаяся игра, несмотря на негативные последствия для здоровья, социальных, образовательных или рабочих сфер.
Игровое расстройство диагностируется только в том случае, если нарушения игрового поведения являются значительными и стойкими на протяжении как минимум 12 месяцев. Эти нарушения должны приводить к существенным нарушениям в личной, семейной, социальной, образовательной, профессиональной или других важных областях функционирования.
Игровое расстройство может иметь неблагоприятные последствия для физического и психического здоровья, включая проблемы со сном, социальную изоляцию, финансовые трудности и снижение продуктивности.
Лечение игрового расстройства может включать в себя когнитивно-поведенческую терапию, управление временем и саморегулирование, а также поддержку со стороны семьи и сверстников.
Видеоигры меняют ваш мозг?
Всего 10–20 минут жестоких игр могут повысить активность областей мозга, связанных с возбуждением, тревогой и эмоциональными реакциями, и одновременно снизить активность лобных долей, связанных с регуляцией эмоций и исполнительным контролем.
Насколько видеоигры вредны для здоровья?
Пролонгированное погружение в видеоигры (более 2 часов в день) повышает риск депрессивных расстройств.
Исследования, проведенные на лицах с игровой зависимостью, демонстрируют корреляцию между чрезмерной игровой активностью, депрессией и социальной тревожностью.
Является ли изъятие видеоигр хорошим наказанием?
Отобрать видеоигры (или телевизор, или игрушку…) не получается? Скажи, что это не так! Извините, что приношу плохие новости, но проверенный метод дисциплинарного взыскания, когда у нас отбирают видеоигры, любимую игрушку или что-то еще, по большей части неэффективен и, по сути, контрпродуктивен.
