Независимо от того, потратите ли вы на это 50 или 1000 часов — когда приходит время отпустить игру, мы чувствуем себя опустошенными и потерянными. Это чувство известно как послеигровая депрессия , и это не шутка.
Существует ли послеигровая депрессия?
Постигровая депрессия (ПГД), также известная как книжное похмелье или депрессия после сериала (ДПС), является реальным явлением, подтвержденным исследованиями и популярным опытом.
ДПС характеризуется чувствами меланхолии, пустоты и утраты после завершения увлекательного сюжета в книге, фильме или сериале.
- Исследование 2019 года определило ДПС как “чувство меланхолии и невозможность перестать думать о вымышленном мире, в котором закончились страницы”.
- Читатели сообщают о трудностях возвращения в повседневную жизнь после погружения в выдуманную историю.
Причины ПГД:
- Формирование сильной связи с персонажами и миром истории
- Ощущение утраты при завершении сюжета
- Контраст между эмоционально насыщенным вымышленным миром и обыденностью реальности
ПГД обычно проходит в течение нескольких дней, но у некоторых людей может длиться дольше. Если вы испытываете стойкие симптомы, возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы исключить другие проблемы с психическим здоровьем.
Почему я чувствую себя странно после видеоигр?
Пост-игровое беспокойство является распространенным явлением, которое может возникнуть не только после видеоигр, но и после просмотра телевизионных передач, фильмов или чтения книг. Однако в случае с видеоиграми это состояние может быть более интенсивным и продолжительным.
Основные причины пост-игрового беспокойства:
- Эмоциональное истощение
- Когнитивная перегрузка
- Физический дискомфорт
Чтобы справиться с пост-игровым беспокойством, рекомендуется:
- Сделать перерыв от игр и других стимулирующих занятий.
- Заниматься физической активностью или релаксацией.
- Общаться с друзьями или семьей.
- Сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.
- Рассмотреть возможность ограничения времени, проводимого за видеоиграми.
В тяжелых случаях пост-игровое беспокойство может вызывать значительный дискомфорт. При наличии таких симптомов, как длительная депрессия, тревога или физические проблемы, рекомендуется обратиться к специалисту за помощью.
Как долго длится чувство опустошенности?
Чувство опустошенности — результат сенсорного конфликта между глазами и внутренним ухом.
- Внутреннее ухо определяет движение через полукружные каналы.
- Глаза воспринимают движение на экране и передают это в мозг.
- Если мозг получает противоречивые сигналы, это может привести к тошноте, головокружению и сонливости.
Что делать в кайфовой жизни после прохождения игры?
После триумфального завершения игры вас ждут новые горизонты.
- Исследуйте неизведанное: Раскройте тайны скрытых углов и отыщите все легендарные сокровища Луглокса.
- Завершите все испытания: Покорите все варп-диски Блорто, проявив мастерство и стратегию в каждом уникальном путешествии.
- Вернитесь к началу: Начните новую игру, чтобы заново пережить приключение и разблокировать неуловимые достижения, ускользнувшие от вас в первый раз.
Насколько постоянен мозговой туман?
Люди обычно выздоравливают от тумана в мозгу. Подобные симптомы могут возникнуть после других инфекций, незначительной травмы головы или во время менопаузы. Мозговой туман также распространен, если у вас депрессия, беспокойство или стресс.
Объяснение депрессии после игры
Пост-игровое опустошение: пустота и апатия после интенсивной игры
- Когнитивные искажения: распознавайте и оспаривайте негативные мысли
- Специализированная помощь: обратитесь к психологу для поддержки и стратегий преодоления
Являются ли игры диссоциацией?
Видеоигры могут спровоцировать диссоциативные переживания (ДД), такие как:
- Ощущение “симуляции”
- Видение себя со стороны
- Нереальность или оторванность от окружения
Такие эффекты связаны с Диссоциативным Расстройством Идентичности (DRD), при котором люди чувствуют себя как будто живут в разных симуляциях.
Что вызывает пустоту?
Сущность чувства пустоты
Субъективное ощущение пустоты обусловлено множеством факторов, которые могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств. Основные причины включают:
- Травматические переживания (например, потеря близких, отчуждение в отношениях, экзистенциальные кризисы)
- Хронический стресс и скука
- Отсутствие эмоциональной связи и социальной поддержки
- Нарушения психического здоровья, такие как депрессия и тревожность
Пустота часто сопровождается чувством отсутствия цели, бессмысленности и отсутствия осмысленности в жизни. Эти переживания могут проявляться в потере интереса к деятельности, снижении мотивации и чувстве отстраненности от себя и других. Исследования показали, что перфекционизм и низкая самооценка также могут способствовать возникновению чувства пустоты.
Важно отметить, что пустота — нормальное и распространенное человеческое переживание. Оно может возникать время от времени или становиться устойчивым состоянием, требующим профессиональной помощи. Если чувство пустоты доставляет значительный дискомфорт или нарушает повседневную жизнь, рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Что является признаком пустоты?
Синдром пустоты, характеризующийся отсутствием смысла и цели в жизни, является распространенным явлением. Тем не менее, хроническое ощущение пустоты, сопровождающееся эмоциональным онемением или отчаянием, может указывать на наличие других психических расстройств.
Среди возможных причин синдрома пустоты выделяют:
- Депрессия: характеризуется подавленным настроением, потерей интереса к деятельности и чувством вины.
- Ангедония: неспособность испытывать удовольствие от занятий, которые ранее приносили радость.
- Шизофрения: тяжелое психическое расстройство, нарушающее восприятие реальности.
Важно своевременно обращаться за профессиональной помощью, поскольку синдром пустоты может быть признаком серьезных проблем психического здоровья. Надлежащая диагностика и лечение способствуют улучшению качества жизни и восстановлению ощущения смысла и цели.
Сколько времени занимает детоксикация от игр?
Детоксикация от игровой зависимости включает в себя восстановление химического состава мозга, в частности уровня чувствительности к дофамину. Исследования показывают, что этот процесс может занимать до 90 дней с момента прекращения игровой активности.
В течение этого периода реабилитации наблюдаются следующие симптомы:
- Компульсии
- Тяги и побуждения к игре
- Умственная и эмоциональная занятость
- Перепады настроения
- Раздражительность
Дополнительная информация: * Дофамин – нейромедиатор, связанный с ощущением удовольствия и вознаграждения. Игры стимулируют выработку дофамина, что может привести к зависимости. * Во время детоксикации организм перестраивается, чтобы восстановить нормальный уровень чувствительности к дофамину. Это может привести к временным симптомам отмены, описанным выше. * Важно пройти полноценный курс детоксикации, чтобы предотвратить рецидивы и полностью восстановить здоровье мозга.
Как долго длится здоровая игра?
Рекомендации по времени использования экрана
В соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии, максимальное допустимое время использования экрана для детей составляет 2 часа в день. Это ограничение применимо к развлечениям у экрана, таким как просмотр телевизора, игры на видеоприставках и использование компьютеров и мобильных устройств.
Важно отметить следующие полезные советы:
- Приоритизируйте активные игры. Поощряйте детей заниматься физической активностью, спортом или играть на улице вместо длительного использования экрана.
- Устанавливайте семейные правила. Согласуйте и соблюдайте правила использования экрана, чтобы ограничить время и тип контента, доступного детям.
- Обсуждайте содержание. Регулярно обсуждайте с детьми, что они смотрят или играют в интернете, и помогайте им понять потенциальные риски и преимущества.
- Будьте примером. Дети учатся на примере родителей, поэтому важно демонстрировать здоровое использование экрана.
Объяснение депрессии после игры
Могут ли видеоигры разрушить дофамин?
Регуляция дофамина в условиях воздействия видеоигр
При регулярном воздействии видеоигр у игроков может развиться снижение уровня дофамина. Как объясняет доктор Гринфилд, прекращение игры у зависимых подростков часто приводит к поведенческим проблемам, симптомам абстиненции и даже агрессии.
Однако не все видеоигры оказывают негативное влияние. Результат воздействия на дофаминовую систему зависит от следующих факторов:
- Тип игры: Аркадные игры и игры в жанре “пиф-паф” с высокой скоростью и интенсивной стимуляцией могут вызывать большее истощение дофамина по сравнению с играми с размеренным темпом.
- Длительность игры: Чем дольше продолжается игра, тем выше вероятность истощения дофамина.
- Индивидуальные особенности: Восприимчивость к воздействию видеоигр на дофаминовую систему может варьироваться в зависимости от генетических факторов и личностных характеристик.
Рекомендации по защите дофаминового запаса:
- Установите ограничения по времени для игр.
- Выбирайте игры с более умеренным темпом.
- Делайте перерывы каждые 30-60 минут.
- Занимайтесь другими видами деятельности, стимулирующими выработку дофамина, такими как физические упражнения и социальное взаимодействие.
Вызывают ли видеоигры алекситимию?
Видеоигры и алекситимия
Исследование подростков показало, что обычные игроки видеоигр имеют тенденцию испытывать эмоции с меньшей интенсивностью, чем их сверстники.
У обычных игроков наблюдается:
- Сниженная экспрессия эмоций
- Трудности в идентификации и описании эмоций
Эти факторы приводят к более высокому уровню алекситимии у обычных игроков.
Алекситимия – это состояние, при котором человек испытывает трудности в распознавании, понимании и описании своих эмоциональных переживаний.
Почему после игр у меня возникает туман в голове?
Игры стимулируют либидо, что приводит к повышению кровяного давления, пульса и частоты дыхания.
Эта стимуляция перенаправляет кровь в лимбическую систему мозга, отвечающую за эмоциональные и поведенческие реакции. В результате возникает туман в голове, известный как “игровой зомби“.
5 часов игры — это плохо?
Потенциальную игровую зависимость нельзя определить по конкретному количеству часов, проведенных за игрой. Вместо этого это продиктовано тем, как ваши игры влияют на другие аспекты вашей жизни. Если вы играете в видеоигры по пять часов в день, но можете без проблем выключить контроллер, когда захотите, с вами, вероятно, все в порядке.
Могут ли игры вызвать посттравматическое стрессовое расстройство?
Игры с сильным насилием могут вызвать у людей посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
- Из-за них мир кажется опаснее.
- Они провоцируют страх и самозащитное поведение, например, ношение оружия.
У мальчиков, которые играют в видеоигры, меньше депрессии?
Исследования показали, что у мальчиков в возрасте одиннадцати лет, часто играющих в видеоигры, на 37% меньше вероятность развития симптомов депрессии в течение последующих трех лет по сравнению с теми, кто не увлекается видеоиграми.
Возможные механизмы:
- Видеоигры могут снижать стресс и улучшать настроение.
- Социальные взаимодействия во время сетевой игры способствуют формированию положительных социальных связей.
- Видеоигры требуют усилия и концентрации, что может способствовать развитию чувства компетентности и уверенности.
Однако важно отметить, что чрезмерное увлечение видеоиграми может иметь отрицательные последствия, такие как зависимость и социальная изоляция. Подросткам рекомендуется умеренно играть в видеоигры и сочетать их с другими здоровыми занятиями, такими как физические упражнения, социальные взаимодействия и хобби.
Сколько часов игры считается зависимостью?
Предупреждение: чрезмерная увлеченность играми (15-20 часов в неделю, более 3 часов в день) может привести к привыканию.
- Долгосрочные последствия: ущерб здоровью и благополучию.
- Влияние на социальную сферу и работу: ухудшение отношений и снижение продуктивности.
Как выглядит вывод средств из игры?
Вывод средств из игр может вызывать различные симптомы отмены, которые описаны в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам пятого издания (DSM-5).
Когда человек вынужден прекратить интернет-игры, могут появиться:
- Раздражительность
- Тревожность
- Печаль
Важно отметить, что эти симптомы могут проявляться в разной степени и могут сохраняться в течение различного времени в зависимости от тяжести зависимости от игры.
Помимо перечисленных симптомов, вывод средств из игр также может сопровождаться:
- Бессонницей
- Затруднениями с концентрацией
- Повышенным потоотделением
- Тремором рук
Отмена игр может быть сложным процессом, требующим профессиональной поддержки. Специалисты могут помочь разработать индивидуальный план лечения, который включает такие методы, как:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Групповая терапия
- Медикаментозное лечение
При своевременном лечении и поддержке можно успешно справиться с симптомами отмены и восстановить здоровые отношения с играми.
Игры истощают вашу энергию?
Игровое истощение может спровоцировать как умственное, так и физическое истощение. При появлении симптомов игровой усталости или выгорания характерны ощущения:
- Усталость
- Вялость
- Раздражительность
- Эмоциональное истощение
К тому же, могут проявляться и физические симптомы:
- Головная боль
- Ощущение физической слабости
Важно отметить, что игровое истощение может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для физического и психического здоровья. Таким образом, своевременное распознавание и решение этой проблемы крайне значимы для поддержания общего благополучия игрока.
Что такое тихий БЛД?
При “тихом ПРЛ” симптомы проявляются внутренне, а не внешне. Это также известно как “высокофункциональное” ПРЛ.
- Мысли и чувства направляются внутрь, а не вовне.
- Симптомы часто остаются скрытыми.
- Внешне можно не заметить борьбы и страданий, которые переживает человек.
Видеоигры портят дофамин?
Центр вознаграждения в мозге, известный как вентральная область покрышки (ВПК), высвобождает дофамин в ответ на приятный опыт или чрезмерное возбуждение.
Когда человек испытывает повышенное возбуждение во время игры в видеоигры, мозг ассоциирует эту деятельность с дофамином. В результате у человека формируется сильное стремление снова и снова искать то же самое удовольствие.
Видеоигры часто создаются таким образом, чтобы они были захватывающими и вызывали возбуждение, что может привести к:
- Зависимости: человек может проводить чрезмерное количество времени, играя в видеоигры, даже в ущерб другим сферам своей жизни.
- Проблемам со сном: возбуждение от видеоигр может мешать человеку заснуть.
- Социальной изоляции: чрезмерные игры могут привести к тому, что человек будет меньше взаимодействовать с окружающими.
Однако важно отметить, что не все видеоигры несут вред. Некоторые игры могут стимулировать познавательные способности, такие как память, внимание и решение проблем. Модерация в играх, как и в большинстве видов деятельности, является ключом к предотвращению негативных последствий.
Как выглядит эпизод ПРЛ?
Эпизоды пограничного расстройства личности (ПРЛ) характеризуются:
- Интенсивные вспышки гнева: Острые эмоциональные вспышки, которые могут быть несоразмерны провоцирующему фактору.
- Суицидальные мысли и поведение, направленное на членовредительство: Крайняя эмоциональная боль, толкающая человека к самоповреждению или суицидальным действиям.
- Поиск опасных ощущений: Попытки испытать интенсивные эмоции через рискованное или саморазрушительное поведение.
После эпизода человек может испытывать:
- Избегание и замкнутость: Отстранение от социальных ситуаций и уход в изоляцию.
- Паранойя: Недоверчивость и убеждение в том, что другие намереваются причинить вред.
Почему я такой бесчувственный и пустой?
Ощущение опустошенности и эмоционального онемения может быть результатом эмоциональной отстраненности или синдрома, известного как деперсонализация. Чувство опустошенности и оцепенения — это, по сути, ощущение оторванности, сюрреализма и неспособности идентифицировать эмоции.
