Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует ограничить время, проводимое за видеоиграми и другими электронными устройствами, не более чем двумя часами в день для детей и подростков.
Это руководство основано на исследованиях, которые показали связь между чрезмерным использованием экранного времени и:
- Проблемы со здоровьем, такими как ожирение, нарушение сна и трудности с концентрацией внимания.
- Сниженная академическая результативность.
- Поведенческие проблемы, такие как повышенная раздражительность и агрессия.
Важно отметить, что эти рекомендации не являются универсальными и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств ребенка, таких как возраст, состояние здоровья и уровень развития.
Родители и опекуны должны стремиться поощрять своих детей участвовать в здоровой деятельности, такой как физические упражнения, игры на свежем воздухе и социальное взаимодействие, чтобы дополнить их время у экрана.
Пять часов игры в день — это слишком много?
Согласно Американской академии педиатрии, детям старше 6 лет рекомендуется:
- Школьные дни: до 60 минут
- Неучебные дни: до 2 часов
- Детям до 6 лет: около 30 минут
Родителям важно оценивать и одобрять игры, в которые играют их дети.
Нормально ли для 50-летнего человека играть в видеоигры?
Пожилые геймеры:
- 37% 50-59-летних играют в игры еженедельно или чаще
- 40% женщин-геймеров больше, чем мужчин
20 часов игры в неделю — это плохо?
Утверждение о зависимости
Несмотря на широко распространенное представление (около 1,3 миллиона пользователей Facebook), исследования не подтверждают мнение, что 20 часов игровой активности в неделю равнозначны зависимости.
Эмпирические данные
* Отсутствие негативных последствий: молодые люди, посвящающие 20 часов в неделю играм, не имеют проблем с эмоциональным благополучием. * Низкая вероятность зависимостей: они не более склонны к злоупотреблению психоактивными веществами или другим формам зависимости. * Активная социальная жизнь: эти игроки также активно участвуют в социальной жизни и поддерживают здоровые отношения.
Другие важные аспекты
* Разнообразие игр: важно учитывать тип игр, в которые играют. Некоторые игры более захватывающие и могут потенциально вызывать проблемы, если в них проводят чрезмерное количество времени. * Индивидуальные различия: восприимчивость к зависимости от игр может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, таких как склонность к импульсивности или чувство одиночества. * Сбалансированный подход: умеренное использование игр может быть полезным, однако родителям и опекунам следует поощрять сбалансированный подход, который включает другие виды деятельности, такие как общение, физические упражнения и академическое занятие.
Полезно ли играть в видеоигры по 12 часов в день?
Исследование, проведенное с участием почти 2000 детей, показало, что те, кто проводил за видеоиграми три часа или более в день, демонстрировали лучшие результаты в тестах на когнитивные навыки, такие как:
- Контроль импульсов
- Рабочая память
в сравнении с детьми, никогда не играющими в видеоигры.
Интересный факт:
Игры в жанре экшн, требующие быстрых реакций и координации, были связаны с улучшенным пространственным восприятием и навыками решения проблем.
Каковы симптомы игровой усталости?
Если на вас влияет игровая усталость или выгорание, вы, скорее всего, испытаете симптомы истощения, включая чувство усталости, вялости, раздражительности и эмоционального истощения. Вы также можете испытывать физические недомогания, такие как головная боль или чувство физической слабости.
Сколько видеоигр люди играют в день?
Часы игры в день часто приводят к меньшему количеству сна, особенно если вы играете поздно вечером или с друзьями-геймерами из разных часовых поясов. Легко сыграть «еще одну игру», в результате чего «на один час сна меньше». Чрезмерное увлечение играми может привести к ухудшению гигиены сна и другим неблагоприятным последствиям для физического здоровья.
Полезны ли видеоигры для вашего мозга?
Видеоигры могут иметь положительный эффект на функции мозга, обеспечивая когнитивную стимуляцию, похожую на тренировку.
Вот научно обоснованные преимущества:
- Увеличение серого вещества: Регулярная игра в видеоигры может привести к увеличению объема серого вещества в мозге, которое связано с:
- Мышечным контролем
- Памятью
- Восприятием
- Пространственной навигацией
- Улучшение связей: Видеоигры могут улучшить связь между различными областями мозга, способствуя:
- Обработке информации
- Принятию решений
- Планированию
- Когнитивные резервы: Исследования предполагают, что регулярная игра в видеоигры может помочь создать когнитивные резервы, защищающие мозг от возрастных когнитивных нарушений.
Важно отметить, что не все видеоигры созданы одинаково. Чтобы получить максимальную пользу, следует выбирать образовательные или стратегические игры, которые требуют когнитивных усилий.
Как избежать игровой зависимости?
Управляйте своим игровым временем: установите ограничения и придерживайтесь их, откладывайте гаджеты вечером, чтобы избежать поздней игры.
Занимайтесь делами вне игры: разнообразьте свой день другими активностями, включая физические упражнения, чтобы снизить риски для здоровья от длительного сидения за игрой.
Можно ли 1 час видеоигр в день?
Среднестатистический геймер тратит около 7,6 часов в неделю на видеоигры, что составляет чуть более 1 часа в день.
Среди исследованных стран в лидерах по времени, потраченному на игры, оказались США, в то время как немцы занимают последнее место.
Почему вам следует бросить играть в видеоигры
Возможно, вам будет интересно узнать, что Оксфордский университет считает, что 1 час игр каждый день лучше, чем отсутствие игр вообще, когда мы обсуждаем личное благополучие и психическое здоровье. Между первым и третьим часами этот опыт не обязательно улучшает психическое здоровье, но он все равно интересен.
Четыре часа игры — это слишком много?
Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, время, проводимое у экрана в целях развлечения, должно быть ограничено до 2 часов в день для детей и подростков.
Чрезмерное время у экрана может иметь ряд неблагоприятных последствий, в том числе:
- Нарушения сна
- Увеличение массы тела
- Поведенческие проблемы
- Задержка развития речи и языка
- Нарушение развития зрительно-моторной координации
Поэтому важно следить за временем, которое дети и подростки проводят у экрана, и поощрять участие в других видах деятельности, таких как:
- Физическая активность
- Социальное взаимодействие
- Творческие занятия
- Чтение
Почему вам следует бросить играть в видеоигры
Сколько лет среднему компьютерному геймеру?
Средний возраст компьютерных геймеров отличается в зависимости от пола.
Среди женщин средний возраст составляет 14 лет, а среди мужчин – 13 лет.
- Женское игровое население превышает мужское среди возрастной группы 18 лет и старше.
Что считается чрезмерной игрой?
Чрезмерная игра относится к игровой зависимости, которую классифицируют как компульсивное психическое расстройство.
- Игроманы обычно проводят в играх более 10 часов в день.
- Из-за продолжительного времени игры они часто сталкиваются с лишением сна.
- Игровая зависимость может серьезно ухудшить жизненные аспекты, включая:
- отношения
- академическую успеваемость
- профессиональную деятельность
- физическое и психическое здоровье
Какой процент 30-летних играет в видеоигры?
Среди молодого населения, 15-34-летних, любителями видеоигр являются 22-20%.
В возрастной группе 35-64 лет также наблюдается высокий уровень увлеченности играми – 23%.
Какой пол больше играет в видеоигры?
Гендерное распределение в игровой индустрии США
В 2024 году гендерный состав игроков в видеоигры в США был следующим:
- Женщины: 41,5%
- Мужчины: 58,5%
По данным на 2024 год, в США насчитывалось около 189 миллионов геймеров.
Дополнительная информация
* Гендерный разрыв в игровой индустрии сокращается, но мужчины по-прежнему составляют большинство игроков. * Женщины чаще играют в мобильные и казуальные игры, в то время как мужчины чаще играют в консольные и хардкорные игры. * Игровая индустрия предпринимает усилия по привлечению большего числа женщин-игроков, создавая игры, ориентированные на них, и продвигая позитивные образы женщин в играх.
Что произойдет, если я буду играть в видеоигры весь день?
Чрезмерное вовлечение в видеоигры может спровоцировать хроническое возбуждение мозга.
- Последствия гипервозбуждения проявляются индивидуально и могут включать:
- Нарушения концентрации
- Трудности с эмоциональным управлением
- Затруднения с контролем импульсов
- Неспособность следовать указаниям
- Сниженная толерантность к фрустрации
- Сопутствующие риски:
- Когнитивные нарушения: Ухудшение внимания, памяти и принятия решений.
- Психические расстройства: Повышенный риск развития тревожности, депрессии и зависимости.
- Физические проблемы: Ожирение, проблемы со сном и нарушение осанки.
Умеренное использование видеоигр может принести определенные когнитивные преимущества, но чрезмерное вовлечение ставит под угрозу функциональность мозга и общее благополучие.
Насколько игры полезны для здоровья?
Влияние видеоигр на здоровье взрослых является неоднозначным вопросом. Длительность здорового игрового времени варьируется в зависимости от индивидуальных факторов, таких как:
- Образ жизни
- Доступное свободное время
Тем не менее, как правило, рекомендуется ограничивать игровое время до 5 часов в день для взрослых.
Потенциальные преимущества умеренного использования видеоигр могут включать:
- Улучшение познавательных функций, таких как память и внимание
- Снижение стресса и беспокойства
- Улучшение навыков решения проблем
С другой стороны, чрезмерное использование видеоигр может быть связано с:
- Недостатком сна
- Проблемам с физическим здоровьем, таким как ожирение и проблемы со зрением
- Зависимостью от видеоигр
Важно соблюдать баланс в использовании видеоигр и сочетать их с другими видами деятельности, такими как физические упражнения, социальное взаимодействие и творческие занятия.
Сколько часов в неделю занимает зависимость от видеоигр?
Внимание: Исследование Оксфордского университета устанавливает предел безопасной зависимости от видеоигр в 15-20 часов в неделю.
Превышение 21 часа еженедельной игры (3 часа в день) приводит к негативному влиянию на самочувствие.
В какой момент игры становятся зависимостью?
Диагностические критерии зависимости от видеоигр
Согласно диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-V), расстройство, связанное с интернет-играми, диагностируется, если игровое поведение:
- Вызывает значительное ухудшение личного, семейного, социального, образовательного или профессионального функционирования.
- Продолжается не менее одного года.
Показатели значительного ухудшения могут включать:
- Пренебрежение обязанностями (например, работа, учеба).
- Социальная изоляция.
- Физические проблемы (например, бессонница, усталость).
- Финансовые трудности.
- Повышенное время, проводимое за играми.
- Неспособность контролировать игровое поведение.
- Продолжение игры, несмотря на негативные последствия.
Важно отметить, что не все, кто проводит много времени за играми, имеют зависимость. Диагностика проводится только в том случае, когда игровое поведение приводит к значительным нарушениям.
Какая игра занимает больше всего времени до 100%?
Однопользовательские игры отличаются значительным временем прохождения до 100%.
- Baldur’s Gate 2: требует порядка 88 часов, являясь одной из самых продолжительных RPG.
- Final Fantasy 12: занимает в среднем 92,5 часа, предлагая обширный мир с множеством побочных сюжетов.
- Assassin’s Creed Valhalla: насчитывает более 90 часов геймплея, погружая игроков в обширное историческое приключение.
- Elden Ring: для достижения звания Elden Lord может потребоваться 96 часов, испытав игроков сложными боями и замысловатым сюжетом.
- Эти игры славятся своим обширным контентом, развитыми персонажами и увлекательными мирами, гарантируя захватывающий и продолжительный игровой опыт.
Сколько геймеров нездоровы?
Распространенность игрового расстройства варьируется в разных регионах и группах населения.
- Исследования показывают, что от 0,3% до 1% населения могут проявлять симптомы, связанные с игровым расстройством.
- Это означает, что во всем мире до 60 миллионов человек (или даже больше) могут страдать от этого состояния.
Понимание распространения игрового расстройства имеет большое значение для информирования мер общественного здравоохранения и клинической практики:
- Определение лиц, которые могут нуждаться в профилактике или лечении.
- Разработка эффективных вмешательств для уменьшения негативных последствий.
- Повышение осведомленности среди общественности и специалистов здравоохранения о признаках и симптомах игрового расстройства.
What are the symptoms of gaming disorder?
Симптомы расстройства, связанного с компьютерными играми (ICD-11)
Основные симптомы:
- Поглощенность игрой: Индивидуум уделяет игре чрезмерное внимание.
- Абстинентные симптомы: При прекращении или невозможности участия в игре возникают:
- Тяга
- Печаль
- Тревога
- Раздражительность
- Толерантность: С течением времени для получения удовлетворения от игры требуется увеличивать время на нее.
- Попытки отказаться от игры: Попытки прекратить игру или сократить ее время, которые не приносят успеха.
Дополнительная информация: * Расстройство, связанное с компьютерными играми, является психическим заболеванием, внесенным в Международную классификацию болезней (МКБ-11). * Симптомы должны проявляться в течение как минимум 12 месяцев, чтобы был поставлен диагноз. * Расстройство может привести к проблемам в различных сферах жизни, таких как:
- Работа или учеба
- Социальные отношения
- Физическое здоровье
* Лечение включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, фармакологию и группы поддержки.
Does getting older make you worse at video games?
С возраста реакция замедляется, ухудшая игровые способности.
Пик быстроты реакции приходится на молодой возраст (до 22 лет).
После 40 лет процесс снижения ускоряется.
Среднее время реакции у людей 18-25 лет составляет 271-272 миллисекунды.
Как вывести ребенка из видеоигр?
Эффективные стратегии вывода ребенка из видеоигр:
- Присоединитесь к ребенку в увлекательном мире видеоигр, чтобы установить связь и понять его увлечение.
- Ведите учет времени, проведенного за играми, и покажите ребенку, сколько других ценных занятий он мог бы выполнить за это время.
- Организуйте альтернативные развлечения, как активные игры на свежем воздухе или увлекательные мероприятия в закрытых помещениях, чтобы отвлечь ребенка от экрана.
